Hafan
Gwasanaethau Lleol Meddwl Lleol
Efallai mai cysylltu â gwasanaeth yn eich cymuned bydd y cam defnyddiol nesaf. Mae yna sefydliadau yn cynnig gwasanaethau i chi a rhai sydd yn cynnig cyfleodd i weithio efo’r sefydliad.
Dewis Cymru yw’r lle i fynd os ydych eisiau gwybodaeth neu gyngor am eich lles iechyd meddwl – neu eisiau gwybod sut y gallwch chi helpu rhywun arall. Mae pobl yn dweud ei bod hi’n anodd i ddarganfod y gwybodaeth cywir, sydd wedi ei gyflwyno yn gywir, ar yr amser pan rydych wir angen y gwybodaeth. Mae gwêfan Dewis Cymru yn ceisio newid hyn drwy gyflwyno gwybodaeth dibynadwy o rydwaith cymorth cymdeithasol, iechyd a gwasanaethau y trydydd sector ar draws Cymru.
Mae ein tîm hefyd yn argymell yr elusen Gweithredu Dros Iechyd Meddwl Caerdydd a’r Fro - www.cavamh.org.uk - sydd yn gweithio i wella iechyd meddwl pobl o Gaerdydd a’r Fro. Mae gan yr elusen restr o’r holl wasanaethau iechyd meddwl sydd ar gael yn bresennol. Mae’r rhestr yma ar gael ar www.cavamh.org.uk/directories/mental-health-directory. Y gallwch hefyd edrych ar wêfan Galw Iechyd Cymru: www.galwiechydcymru.wales.nhs.uk.
Adnoddau hunan-help i wella eich iechyd meddwl
Yn aml, y cam cyntaf yw i gymeryd golwg ar ein adnoddau hunan-help. Rydym yn argymell cyfres o 23 taflen hunan-help sydd ar gael drwy glicio ar y delwedd isod.
Taflenni Gwybodaeth
Mae ein tîm ni ym Mwrdd Iechyd Caerdydd a’r Fro hefyd wedi datblygu cyfres o daflenni gwybodaeth sydd efo cysylltiadau i wasanaethau defnyddiol eraill. Cliciwch ar y teitl perthnasol isod. Yn anffodus, nid yw’r taflenni ar gael yng Nghymraeg:
Adnoddau eraill
Mae yna nifer o adnoddau eraill rydym hefyd yn argymell ar y wê. Dyma restr o rai ohonynt:
Gwybodaeth cyffredinol am wahanol broblemau iechyd meddwl yn ogystal â sgiliau sy’n teillio o’r therapi ‘cognitive behavioural’ i helpu chi wynebu anhwasterau fel pryder ac iselder.
Cwrs o safon uchel ac yn hawdd i’w ddefnyddio yw ‘Living Life to the Full’, sydd yn cynnig hyfforddiant ar wahanol sgiliau bywyd. 
www.moodjuice.scot.nhs.uk
Mae’r wêfan yma wedi ei ddatblygu i’ch annog chi i feddwl am eich problemau emosiynol a gweithio tuag at eu datrys.
Presgripsiwn llyfrau
Mae Presgripsiwn Llyfrau Cymru yn gynllun i gefnogi pobl â phroblemau emosiynol ysgafn i gymedrol gan ddefnyddio llyfrau hunan-help o ansawdd uchel sydd wedi eu dewis yn arbennig gan Seicolegwyr a Chynghorwyr yn gweithio yng Nghymru.
Gall Meddygion Teulu neu aelod o dîm iechyd meddwl roi presgripsiwn ar gyfer lyfr penodol sydd ar gael ym mhob llyfrgell ar draws Cymru. Am fwy o wybodaeth, gwelwch: Presgripsiwn Llyfrau Cymru.
Cynllun Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff Cymru
Mae’r cynllun yma wedi ei ariannu gan Cynulliad Cymru i greu mwy o gyfleoedd i bobl fwynhau gwneud ymarfer corf a’i ymgorffori i’w bywyd bob dydd. Am fwy o wybodaeth, gwelwch: Cynllun Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff Cymru.
Cysylltwch â Mae'r cyfeiriad e-bost hwn wedi'i warchod rhag robotiaid sbam. Rhaid i chi alluogi JavaScript i'w weld. yng Nghanolfan Hamdden Bari ar01446 403000 os ydych efo diddordeb ac yn byw ym Mro Glamorgan neu Mae'r cyfeiriad e-bost hwn wedi'i warchod rhag robotiaid sbam. Rhaid i chi alluogi JavaScript i'w weld. yng Nghanolfan Hamdden Western ar 02920 872924 os ydych efo diddordeb ac yn byw yng Nghaerdydd.
“I was very sceptical at this prior to coming and I’ve found myself proven wrong”
“Great course with many materials given to help with the present as well as the future”
“I have been having a difficult time lately. Going to the sessions has been a challenge but I have felt better by coming”
“Very helpful to learn that I am not alone in the way I think and feel”
“I was apprehensive at first but the facilitators were so down to earth and made us all feel at ease”
“The course gave me more than I thought I would get out of it”
“It gave me the skills and confidence to face and overcome situations and emotions that were causing me difficulties”
“I would recommend to a friend. Very helpful, friendly service”
“This has helped me copy with the day to day feelings of low mood and anxiety”
Tudalen 4 o 5
